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「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート
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内容紹介 その「生きづらさ」、あなたのせいではありません。 【カウンセリング】×【心理療法】問題解決型カウンセラーが教えるセルフ・メンタルケア! ・ネガティブ思考から抜け出せない ・人に頼れない、甘えられない ・過去のトラウマが頭から離れない ・感情をコントロールできない 自分では気づかない思考・行動パターンを変えれば、「フッと」なくなる! 「なんとなく生きづらい」──この本を手に取られたあなたも、きっとそう感じたことがあるでしょう。 普段は気づきづらいかもしれませんが、仕事や学校を休んだり、挫折感を味わったり、うまくいかないことがあると、ふと生きづらさを感じてしまうものです。 同時に、多くの人がここで大きな問題にぶつかります。それは、「自分が生きづらさを感じる原因がわからない」ということです。 じつは、あなたがなんとなく生きづらさを感じるのは、気づかないうちに繰り返している「思考・行動パターン」が原因です。本書でご紹介する「問題解決型カウンセリング」でこれを改善すれば、それまで感じていた生きづらさが嘘のように「フッ」となくなります。 この本の目的は、生きづらさを感じている方に、私が培ってきた問題解決型カウンセリングを通じて、心理療法をお伝えすること。そして、その方が自分の心の問題を解決できるよう手助けをすることです。 悩みに大きい小さいもありません。悩みをだれかと比べる必要もありません。あなた自身が「生きづらい」と感じているのだとしたら、それは大きな悩みなのです。(「はじめに」より) 【目次】 はじめに 第1章 問題解決型カウンセリングとは 12つのカウンセリング カウンセリングとは「対話による療法」 問題解決型カウンセリングとは「カウンセリング×心理療法」 2問題解決型カウンセリングのしくみ 海岸におなかを空かせた子どもがいたら ゴールはクライエントの自立 3問題解決型カウンセリングが生きづらさに効く理由 過去の人間関係で、繰り返すパターンを知る 人生最大の質問「私は、本当はどうなりたいのだろう」 第2章 自分の心理状態を確かめる 1感情のしくみを理解する なぜ書き出すと気持ちが整理されるのか 悩んでいる人の思考パターン 書き出すときのポイント 2問題の捉え方を変える 悩みに優先順位をつける 思い通りにならないことがある人は〇〇してない 自分の問題と相手の問題を線引きする 3「気分」をコントロールする 人が最終的に手に入れたいものは気分 「気分」を先取りする方法 脳を不快から快へ 第3章 自分の感情をコントロールする 1心のハードルを取り除く「白黒思考改善療法」 なぜ「お先真っ暗」に不安を感じるのか 白黒思考改善療法の実践方法 「これくらいならできそう」という見込み感が行動を起こす第一歩 「ネガティブ思考=悪」ではない 2不安を切り離す「フォーカシング療法」 身体の感覚を通じて、心の声を聞く フォーカシング療法の説明 フォーカシング療法の実践方法 3ネガティブな感情を減らす「イメージ療法」 人は出来事に苦しんでいるわけではない NLPを実践したBさんの事例 4憎い相手と決別する「ダイナマイト爆破方法」 相手との関係を浄化する ダイナマイト爆破療法の実践方法 第4章 重たい悩みはいったん外に出す 1「〇〇依存」から抜け出す「心の配分調整療法」 悩みの割合を「見える化」する 心の配分調整療法の実践方法 「唯一の悩み」の罠 【番外編】スマホ依存症の対処法 2トラウマを書き換える「ダビング療法」 記憶を書き換える ダビング療法の実践方法 ダビングの効能 3理想の人間関係をつくる「階層化療法」 どうしても愛せない人間はいるもの 階層化療法の実践方法 自分の本音を確かめる 4自分を客観視する「イメージワーク療法」 ウォルト・ディズニー御用達の心理療法 イメージワーク療法の実践方法 自分をイメージに変換する理由 第5章 内面から自分を変える 1小さな行動を起こす「サクセスストーリー療法」 自分のサクセスストーリーを思い描く サクセスストーリー療法の実践方法 行動パターンを変えるコツ 調子がいいうちに備えておく 2思い込みから抜け出す「パーミション療法」 自分自身に許可を与える パーミション療法の実践方法 パーミションのコツ 3自分自身と向き合う「3つの質問療法」 3つの質問療法の実践方法 おわりに 【ダウンロード特典】問題解決型カウンセリング ワークシート 参考文献 内容（「BOOK」データベースより） 感情をコントロールできない、トラウマが頭から離れない、人に頼れない、甘えられない、ネガティブ思考から抜け出せない、自分では気づかない思考・行動パターンを変えれば、「フッと」なくなる!カウンセリング×心理療法「問題解決型カウンセラー」が教えるセルフ・メンタルケア。 著者について 前田泰章(まえだやすあき) 問題解決型カウンセラー。 ファミリーレストラン店長、中学校教諭を経て、心理療法に出会い、埼玉県川越市に「心のストレッチルーム」を開業。 カウンセリングと様々な心理療法のメソッドを組み合わせた「問題解決型カウンセリング」を開発・実践している。 通常なら1年以上通院が必要となるケースでも半年間で快方に向かうなど、多くのクライエント(相談者)から高い評価を得ている。本作が初の単著。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 前田/泰章 問題解決型カウンセラー。1976年生まれ。埼玉県出身。日本体育大学卒。ファミリーレストラン店長、キャリアコンサルタント、中学校教諭を経て、心理療法に出合い、埼玉県川越市に「心のストレッチルーム」を開業。カウンセリングとさまざまな心理療法のメソッドを組み合わせた「問題解決型カウンセリング」を開発・実践している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート の詳細
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書名 : 「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート
作者 : 前田 泰章
ISBN-10 : 4295403210
発売日 : 2019/7/22
カテゴリー : 本
ファイル名 : なんとなく生きづらい-がフッとなくなるノート.pdf
ファイルサイズ : 20.02 (現在のサーバー速度は20.06 Mbpsです
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